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PROTOCOLE 1 | SUPER MASS
Phase 1 = Surcharge progressive, Phase 2 = Séries géantes.
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Commencer les protocolesVOS PROTOCOLES D'ENTRAÎNEMENT
15 programmes. 3 ans de training organisé. Une seule promesse : muscler et sec
PROGRAMMES INTERMÉDIAIRES & AVANCÉS
HypertrophieIntermédiaire & Avancé RejoindrePROTOCOLE 1 | SUPER MASS
Phase 1 = Surcharge progressive, Phase 2 = Séries géantes.
HypertrophieIntermédiaire & Avancé RejoindrePROTOCOLE 2 | SUPER MASS
Phase 1 = LPP ( Legs - Push - Pull ), Phase 2 = FST7
HypertrophieAvancé RejoindrePROTOCOLE 3 | SUPER MASS
Phase 1 = GVT ( Méthode Allemande ), Phase 2 = SUPER - SETS
HypertrophieIntermédiaire & Avancé RejoindrePROTOCOLE 4 | SUPER MASS
Phase 1 & 2 = Surcharge progressive
HypertrophieAvancé RejoindrePROTOCOLE 5 | SUPER MASS
Phase 1 = BI- Sets, Phase 2 = Séries géantes.
HypertrophieAvancé Coming SoonPROTOCOLE 6 | SUPER MASS
Phase 1 = FST7, Phase 2 = Bas du Corps - Haut Du Corps
HypertrophieAvancé Coming SoonPROTOCOLE 7 | SUPER MASS
Phase 1 = Bas Du Corps - Haut Du Corps, Phase 2 = Super - Sets - Séries géantes.
HypertrophieAvancé Coming SoonPROTOCOLE 8 | SUPER MASS
Phase 1 = LPP ( Legs - Push - Pull ) Phase 2 = GVT ( Méthode Allemande )
Super SecAvancé RejoindreSUPER SHREDZ | PROTOCOLE 1
Phase 1 = Séries géantes., Phase 2 = Super Sets - Bi Sets
MobilitéTous niveaux RejoindreActivation Musculaire
Toutes les vidéos d'activation musculaire pour sécuriser vos articulations
PROGRAMMES DÉBUTANTS
Perte de GrasDébutant RejoindreJC LEAN 1 | MAISON
Phase 1 = Corps Complet, Phase 2 = Corps Complet ( Séries géantes ) Phase 3 : Bas Du Corps - Haut Du Corps
Perte de GrasIntermédiaire RejoindreJC LEAN 2 | MAISON
Phase 1 = Corps Complet, ( Intra System Super Sets ) Phase 2 = Partie De Corps ( Bi - Sets )
PROGRAMME + DE 40 ANS
Testo Workout40 ans + RejoindreTESTO WORKOUT : Transfo 90 Jours
Programme exclusif par Jamo Nezzar & Chris Keller
Mobilité40 ans + RejoindreActivation musculaire Testo Workout
Routine d'activation spécifique aux membres TESTO WORKOUT pour déverrouiller le bassin et préparer les séances lourdes
Consultation avec Jamo Nezzar
Un entretien confidentiel de 60 minutes avec Jamo Nezzar (IFBB Pro). Diagnostic hormonal complet, stratégie d'entraînement 40 ans + et plan d'action sur 90 jours.
RECETTES & SHAKES PROTÉINÉS
2 sections dédiées · 10 repas équilibrés & 10 shakes prise de masse
Nutrition & Recettes10 RecettesRepas Riches en Protéines
Découvrez les 10 repas complets, équilibrés et rapides à préparer avec toutes les macros détaillées.
Prise de Masse10 ShakesShakes Prise de Masse
Les 10 recettes de shakes caloriques sains à base d'avoine, fruits, oléagineux et whey pour booster votre masse.
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