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PROTOCOLE 1 | SUPER MASS
Phase 1 = Surcharge progressive, Phase 2 = Séries géantes.
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Commencer les protocolesVOS PROTOCOLES D'ENTRAÎNEMENT
15 programmes. 3 ans de training organisé. Une seule promesse : muscler et sec
PROGRAMMES INTERMÉDIAIRES & AVANCÉS
HypertrophieIntermédiaire & Avancé RejoindrePROTOCOLE 1 | SUPER MASS
Phase 1 = Surcharge progressive, Phase 2 = Séries géantes.
HypertrophieIntermédiaire & Avancé RejoindrePROTOCOLE 2 | SUPER MASS
Phase 1 = LPP ( Legs - Push - Pull ), Phase 2 = FST7
HypertrophieAvancé RejoindrePROTOCOLE 3 | SUPER MASS
Phase 1 = GVT ( Méthode Allemande ), Phase 2 = SUPER - SETS
HypertrophieIntermédiaire & Avancé RejoindrePROTOCOLE 4 | SUPER MASS
Phase 1 & 2 = Surcharge progressive
HypertrophieAvancé RejoindrePROTOCOLE 5 | SUPER MASS
Phase 1 = BI- Sets, Phase 2 = Séries géantes.
HypertrophieAvancé Coming SoonPROTOCOLE 6 | SUPER MASS
Phase 1 = FST7, Phase 2 = Bas du Corps - Haut Du Corps
HypertrophieAvancé Coming SoonPROTOCOLE 7 | SUPER MASS
Phase 1 = Bas Du Corps - Haut Du Corps, Phase 2 = Super - Sets - Séries géantes.
HypertrophieAvancé Coming SoonPROTOCOLE 8 | SUPER MASS
Phase 1 = LPP ( Legs - Push - Pull ) Phase 2 = GVT ( Méthode Allemande )
Super SecAvancé RejoindreSUPER SHREDZ | PROTOCOLE 1
Phase 1 = Séries géantes., Phase 2 = Super Sets - Bi Sets
MobilitéTous niveaux RejoindreActivation Musculaire
Toutes les vidéos d'activation musculaire pour sécuriser vos articulations
PROGRAMMES DÉBUTANTS
Perte de GrasDébutant RejoindreJC LEAN 1 | MAISON
Phase 1 = Corps Complet, Phase 2 = Corps Complet ( Séries géantes ) Phase 3 : Bas Du Corps - Haut Du Corps
Perte de GrasIntermédiaire RejoindreJC LEAN 2 | MAISON
Phase 1 = Corps Complet, ( Intra System Super Sets ) Phase 2 = Partie De Corps ( Bi - Sets )
PROGRAMME + DE 40 ANS
Testo Workout40 ans + RejoindreTESTO WORKOUT : Transfo 90 Jours
Programme exclusif par Jamo Nezzar & Chris Keller
Mobilité40 ans + RejoindreActivation musculaire Testo Workout
Routine d'activation spécifique aux membres TESTO WORKOUT pour déverrouiller le bassin et préparer les séances lourdes
RECETTES & SHAKES PROTÉINÉS
2 sections dédiées · 10 repas équilibrés & 10 shakes prise de masse
Nutrition & Recettes10 RecettesRepas Riches en Protéines
Découvrez les 10 repas complets, équilibrés et rapides à préparer avec toutes les macros détaillées.
Prise de Masse10 ShakesShakes Prise de Masse
Les 10 recettes de shakes caloriques sains à base d'avoine, fruits, oléagineux et whey pour booster votre masse.